Sương khớp là một phần quan trọng của khớp và được tạo ra từ dịch khớp, giúp bôi trơn và bảo vệ khớp. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng có thể giúp tăng sản xuất sương khớp và cải thiện sức khỏe khớp. Dưới đây là một số thực phẩm chức năng bổ sương khớp bạn có thể tham khảo:

Glucosamine: Glucosamine là một thành phần chính của dịch khớp và có thể được bổ sung từ các loại thực phẩm chức năng. Nó được cho là có thể giúp tăng sản xuất sương khớp và cải thiện sức khỏe khớp.
Chondroitin: Chondroitin cũng là một thành phần quan trọng của dịch khớp và có thể được bổ sung từ thực phẩm chức năng. Nó được cho là giúp cải thiện độ bôi trơn và đàn hồi của khớp.
Omega-3: Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa, được tìm thấy trong một số loại cá và hạt giống. Nó có thể giúp giảm viêm và đau nhức ở khớp.
Vitamin D: Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi và phốt pho trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe xương và khớp. Nó có thể được bổ sung từ thực phẩm chức năng hoặc từ tia UVB của ánh sáng mặt trời.
Collagen: Collagen là một loại protein được tìm thấy trong các mô liên kết và giúp cải thiện độ đàn hồi của khớp.

Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E, canxi, selen và khoáng chất đồng cũng có thể giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe khớp. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.