Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài thường gặp
Nguyên nhân mất ngủ có thể do tuổi tác, quá trình lão hóa, chất dẫn truyền thần kinh suy giảm, chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn khiến người già thường khó ngủ, dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại.
Người mắc các bệnh lý dị ứng, tim mạch, viêm khớp, trào ngược dạ dày, nội tiết, tuyến giáp, thiếu máu não… gặp các triệu chứng khó chịu của bệnh nền mà ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Thường xuyên căng thẳng, stress, trầm cảm, lo âu, trải qua biến cố trong cuộc sống ảnh hưởng đến tâm lý, suy nhược thần kinh dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Ngoài ra, tác dụng phụ của thuốc, lạm dụng chất kích thích (cà phê, rượu, thuốc lá..), sinh hoạt không khoa học, ăn quá no hoặc quá muộn, rối loạn nhịp sinh học, lạm dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ… cũng là nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ.
Mất ngủ hủy hoại cả sức khỏe thể chất và tinh thần
Mất ngủ làm giảm hiệu suất làm việc, giảm tốc độ phản ứng của cơ thể và gây ra nhiều tác hại, suy kiệt sức khỏe thể chất và tinh thần. Một số tác hại mà mất ngủ gây ra có thể kể đến như:
- Rối loạn sức khỏe tâm thần, tâm trạng thất thường, trầm cảm, suy nhược thần kinh.
- Hệ miễn dịch kém, dễ ốm, nguy cơ mắc ung thư cao hơn, đặc biệt là ung thư vú, ung thư đại tràng.
- Tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, bệnh huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, teo não, đột quỵ.
- Dễ lão hóa, da khô ráp, tối màu, chảy xệ, sạm nám.
- Béo phì, tăng cân mất kiểm soát hoặc sụt cân bất thường.
- Ảnh hưởng đến nội tiết, suy giảm sinh lý, kinh nguyệt thất thường.
- Thường xuyên đau nửa đầu, choáng váng, đứng không vững.
- Mất ngủ căng thẳng có thể gây ảo giác, chóng mặt, dễ tai nạn khi lao động hoặc tham gia giao thông
Hỗ trợ điều trị mất ngủ đừng lạm dụng thuốc
Thay đổi lối sống, ổn định tâm lý, châm cứu, bấm huyệt, thiền định, yoga, áp dụng các mẹo dân gian (trà tâm sen, trà nụ hoa tam thất, lá đinh lăng)… có thể điều hòa giấc ngủ khi mất ngủ, khó ngủ dạng nhẹ.
Khi bị mất ngủ thường xuyên, người bệnh thường tìm đến thuốc ngủ, thuốc an thần để có thể ngủ được. Tuy nhiên, thuốc gây ngủ chỉ được chỉ định khi cần thiết. Việc lạm dụng thuốc ngủ thường phải tăng liều liên tục, phụ thuộc thuốc, không có thuốc không ngủ được. Bên cạnh đó, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, phản xạ chậm, hôn mê sâu, ngưng thở khi ngủ là tác dụng phụ nguy hại của thuốc ngủ.
Để hạn chế tác dụng phụ của thuốc ngủ, đa số người bệnh lựa chọn các bài thuốc y học cổ truyền (YHCT) có nguồn gốc từ thảo dược. Trong đó, bài thuốc Định tâm An thần thang của Trung tâm Thuốc dân tộc được đánh giá cao hơn cả.
- xem sản phẩm làm bằng gỗ sưa tại đây
-
Tham khảo tour công ty uy tín tại đây
1.Hướng Dẫn Du Lịch Đài Loan Tự Túc
2.Hướng dẫn du lịch Singapore tự túc đầy đủ và chi tiết
3 Du lịch Thái Lan tự túc, trải nghiệm đầy đủ, tiết kiệm
-
Tham khảo vé máy bay tại đây
Du Lịch cùng Traveloka
Xem sản phẩm đồ gỗ quý hiếm tại đây dogothien.com
Giảm giá
Website Builder
lên đến 78%
Tạo trang web trong vài phút với AI
-
-